Нужен ли кислород при восхождении на Килиманджаро

На вершине Килиманджаро – на высоте 5 895 метров – в каждом вдохе кислорода вдвое меньше, чем на уровне моря. Однако при восхождении никто не использует кислородные баллоны на постоянной основе – это не Эверест. Организм здорового человека способен справиться с этим самостоятельно, а процесс адаптации к таким условиям называется акклиматизацией. Почему у одних она происходит легко, а у других – нет? Как избежать горной болезни? Какие симптомы являются нормой, а какие – поводом для спуска? Об этом – в материале Altezza Travel.

Уровень кислорода на вершине Килиманджаро

Всего 1,1% людей на Земле (около 81,6 млн человек) живут на высоте более 2 500 метров и генетически приспособлены к разреженному воздуху. Например, жители Тибета, Гималаев и Анд. Остальные 99% ощущают влияние высоты уже с 2 500–3 000 метров, и именно это становится для них главным вызовом на пути к вершине Килиманджаро.

Говорить, что в горах не хватает кислорода, не совсем корректно. Состав атмосферы остается прежним, и доля кислорода в нем всегда около 21%. Меняется другое – по мере подъема падает атмосферное давление, поэтому на отметке в 3 000 метров при вдохе организм получает 71% кислорода по сравнению с уровнем моря, а на 5 895 метрах – 49%.

Нужен ли дополнительный кислород на Килиманджаро

На постоянной основе – нет, поскольку дело не только в дыхании. Из-за перепада высот и давления организм перестраивает работу почти всех органов, включая почки, легкие, сердце и мозг. Эти изменения требуют времени и всегда сопровождаются легкой головной болью, усталостью, нарушением сна и одышкой. 

Постоянное использование кислорода в баллонах скроет эти симптомы, но не защитит от горной болезни. В редких случаях, наоборот, может подвергнуть опасности: восходитель будет чувствовать себя лучше, чем должен, идти быстрее, чем следует, и не замечать сигналов, что пора замедлиться.

Но это не значит, что кислород на Килиманджаро не нужен совсем. На складах Altezza Travel более 500 кислородных систем. Это больше, чем у всех остальных туроператоров вместе взятых. Важно лишь правильно его использовать. Мы делаем это в двух случаях:

• Когда необходимо смягчить симптомы акклиматизации при отсутствии риска для восходителя, чтобы сделать путешествие к вершине Африки более комфортным. Например, в лагерях, чтобы восстановить силы и выспаться, или во время спуска, если человеку стало плохо на вершине.
• Когда он необходим как экстренная мера, чтобы облегчить самочувствие и спустить человека вниз.

Акклиматизация и горная болезнь: как отличить симптомы

Когда вы поднимаетесь по склону, организм постепенно перестраивается под новые для него условия: дыхание становится глубже и чаще, сердце работает быстрее, сон может стать беспокойным. Может добавиться легкая головная боль, усталость или снижение аппетита. Эти симптомы не требуют лечения и проходят сами после короткого отдыха и снижения темпа ходьбы. Если так, то акклиматизация проходит успешно.

Поводом для беспокойства становятся случаи, когда эти ощущения усиливаются: обостряется головная боль, появляется тошнота, сильная одышка или спутанность сознания. Это признаки того, что организм не успевает адаптироваться и развивается то, что врачи называют острой горной болезнью. В этом случает стоит сразу же обратиться к гиду, он оценит ваше состояние.

Степени тяжести горной болезни

Все решения о спуске или эвакуации принимает главный гид, который отвечает за безопасность участников экспедиции. Важно сразу сообщить ему о возникновении тревожных симптомов и не пытаться их перетерпеть. Развитие тяжелой степени горной болезни может привести к отеку легких или мозга. 

Как избежать горной болезни на Килиманджаро

Медленный подъем

Главное средство борьбы с горной болезнью – не лекарства или дополнительный кислород, а терпение. На Килиманджаро действует важное правило, которое вы часто будете слышать в экспедиции. Оно звучит как «pole pole», на суахили это значит «медленно-медленно». Чем медленнее вы идете, тем больше шансов, что организм успеет акклиматизироваться. Это также предполагает, что восходитель по возможности избегает лишних физических нагрузок, экономя силы для штурма вершины.

Важную роль здесь играет сама программа восхождения. К “Вершине Африки” ведут восемь маршрутов:

• Лемошо; 
• Мачаме; 
• Марангу; 
• Ронгаи; 
• Северный траверс; 
• Умбве; 
• Килема; 
• Вестерн Брич (почти не используется туроператорами из-за риска камнепадов).

Рекомендуем выбирать программы продолжительностью не менее 7 дней. Они отличаются более плавной программой акклиматизации и высокими шансами на успешное восхождение.

Акклиматизационные выходы

В экспедиции гиды будут регулярно проводить так называемые акклиматизационные выходы. Рекомендуем их не пропускать. После дневного перехода, гиды будут приглашать вас в короткий поход – вы будете набирать высоту, а затем возвращаться обратно в лагерь. Такой принцип называется “ходи высоко, спи низко” – общепринятая практика даже у профессиональных альпинистов. Помогает подготовить организм к последующему набору высоты.

Питание и питьевой режим

На высоте организм теряет влагу гораздо быстрее, чем на равнине. Из-за разреженного воздуха человек дышит чаще и глубже, и с каждым выдохом вместе с углекислым газом выходит часть жидкости – она испаряется с поверхности слизистых дыхательных путей и легких. Кроме того, при подъеме в гору возрастает физическая нагрузка, усиливается потоотделение. Поэтому рекомендуется пить не меньше 3–4 литров воды в день. Это позволяет поддерживать уровень жидкости и нормальную циркуляцию крови, что важно для доставки кислорода в ткани. Лучше пить небольшими глотками, но часто, восполняя потерю воды в течение дня.

В питании акцент надо сделать на углеводы, поскольку они требуют меньше кислорода для усвоения, чем жиры или белки, и дают энергию для движения. Команда горных поваров Altezza Travel предложит сбалансированный рацион: каши, куриное мясо, говядину, яйца, спагетти, овощи, зелень, свежие фрукты, супы и многое другое.

Таблетки от горной болезни и другие медикаменты

Помочь организму адаптироваться к высоте помогает препарат под названием Диамокс. Он смягчает симптомы горной болезни и предотвращает ее развитие. При этом стоит отказаться от употребления алкоголя и снотворных перед началом и во время восхождения. Они могут нарушить процесс акклиматизации.

Перед применением важно обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку возможны аллергические реакции. Диамокс также противопоказан во время беременности и людям с болезнью почек, печени, надпочечников и при обструктивной болезни легких. У здоровых людей этот препарат вызывает лишь легкие побочные эффекты, о которых мы подробно рассказали в материале “Диамокс и высотная болезнь при восхождении на Килиманджаро”.

Часто задаваемые вопросы

Нужен ли кислород для восхождения на Килиманджаро?

Высота Килиманджаро (5 895 метров) не требует постоянного использования кислорода. Организм большинства восходителей успешно акклиматизируется самостоятельно. Главное, держать умеренный темп подъема и следовать рекомендациям гида.

У всех ли бывает горная болезнь?

Большинство восходителей без предварительной высотной акклиматизации ощущают симптомы акклиматизации – усталость, легкую головную боль, тошноту. Это нормальная реакция организма на снижение уровня кислорода, а не горная болезнь.

Как понять, что симптомы опасны?

Если головная боль усиливается, появляется спутанность сознания, потеря аппетита и одышка даже в покое – это тревожные сигналы. Обратитесь к гиду за помощью. У него всегда при себе пульсоксиметр, с помощью которого он измерит уровень насыщения крови кислородом (сатурацию). На основании этого показателя и симптомов гид оценит состояние восходителя и безопасность дальнейшего набора высоты, а при необходимости предоставит бутилированный кислород,

Как снизить риск горной болезни?

Следите за темпом ходьбы – чем медленнее вы набираете высоту, тем лучше. Пейте не меньше 3–4 литров воды каждый день, не пропускайте завтраки, обеды и ужины (даже если не голодны), старайтесь высыпаться и не переутомляться во время переходов. Отдыхайте, когда ощущаете сильную усталость.

Какие лекарства помогают избежать горной болезни?

Диамокс способен смягчить симптомы, ускорить акклиматизацию и предотвратить развитие горной болезни. Если у вас есть противопоказания или принимаете какие-то препараты – проконсультируйтесь с врачом.

Хотите узнать больше о Танзании?

Напишите нам. Эксперты Altezza Travel регулярно посещают главные достопримечательности Танзании и готовы поделиться рекомендациями.

Другие интересные статьи