Что бы я хотела знать перед восхождением на Килиманджаро

В ноябре 2024 года мы с моим другом Джеком поднялись на Килиманджаро – самую высокую отдельно стоящую гору в мире. Перед этим я прочитала и посмотрела все, что только смогла найти: от постов на Reddit до популярных блогов на YouTube. Многие альпинисты говорили, что восхождение оказалось сложнее, чем они ожидали, а некоторые называли его одним из самых трудных испытаний в жизни.

Тогда меня это удивило, ведь это противоречило популярному мнению, что восхождение на Килиманджаро – это чуть ли не обычная прогулка в гору. Теперь, когда я сама побывала на вершине, могу уверенно сказать: альпинисты были правы. Представление, что взойти на пик Ухуру очень легко, – миф. Правильнее говорить так: средняя физическая подготовка, подходящее снаряжение и хорошая команда сопровождения дают хорошие шансы дойти до вершины.

В этом тексте я поделюсь простыми, но важными советами, которые, возможно, помогут тем, кто собирается покорить “Крышу Африки”.

Прилетайте за один-два дня до начала восхождения

Мы летели из Питтсбурга через Нью-Йорк, Амстердам и Стамбул. Поскольку мы часто путешествуем, то знаем наверняка: чем больше пересадок, тем выше риск потери багажа. Поэтому решили приехать в Танзанию за два дня до начала экспедиции, что в итоге оказалось правильным решением. Хоть чемоданы прилетели вместе с нами, дополнительные дни дали возможность отдохнуть после долгого перелета и привыкнуть к новому часовому поясу.

Разница во времени в восемь часов давала о себе знать: мы чувствовали себя разбитыми, поэтому весь следующий день отдыхали у бассейна. К началу экспедиции мы выспались и были полны сил.

Выбирайте отель поближе к Килиманджаро

До и после экспедиции большинство восходителей останавливаются в Моши, хотя есть отели, которые находятся гораздо ближе к горе. Мы выбрали Aishi Machame – всего в двадцати минутах езды от стартовой точки маршрута. Кроме того, отель находится на высоте почти 1 200 метров, так что мы начали акклиматизироваться сразу по приезде. В итоге наша первая ночь в палатке на горе прошла гораздо легче, чем у многих. Позже мы узнали: тем, кто живет на уровне моря, особенно полезен такой плавный набор высоты.

Выбирайте программу продолжительностью от семи дней

На форумах новичкам советуют выбирать более продолжительные экспедиции для лучшей акклиматизации. Мы выбрали восьмидневный маршрут Лемошо и не пожалели: время от времени у меня лишь слегка болела голова, но в целом чувствовала себя хорошо. Поэтому я могла спокойно наслаждаться трекингом и видами, а не думать о том, как справиться с высотой.

Есть и другой пример. В лагере Баранко мы познакомились с группой из Балтимора, которая шли к вершине по шестидневной программе. Некоторые из них жаловались на сильнейшие головные боли и другие симптомы горной болезни. Причем утром, когда мы встретились снова, лучше им не стало. Виктор, наш главный гид, рассказал, что такое часто бывает на маршрутах продолжительностью пять-шесть дней. На них риск горной болезни кратно выше.

Идите медленно

С первого дня экспедиции гиды повторяли нам фразу «поле-поле», что с суахили переводится как «медленнее». Помните, что восхождение – это не гонка, а скорее командный марафон. В нашей группе было семь человек, мы поддерживали друг друга, ведь цель не просто дойти до вершины, а сделать это вместе.

Медленный темп дает еще одно преимущество – время пообщаться с гидами, которые знают массу интересных историй о Танзании. В один из дней Виктор показал нам редких птиц, обитающих только на Килиманджаро: турако Хартлауба и килиманджарских белоглазок. Я никогда особо не интересовалась птицами, но в этот раз, честно говоря, было интересно за ними наблюдать.

Пейте много воды

Вода крайне важна для акклиматизации, а на высоте организм теряет ее быстрее обычного. Поэтому на Килиманджаро обычно советуют пить около 3-4 литров в день. Если вы не привыкли столько пить, лучше начать тренировать этот навык еще до поездки.

В экспедиции удобнее всего пользоваться гидратором – питьевой системой с трубкой, которую называют CamelBak. Некоторые участники нашей группы ходили с обычными бутылками, и каждый раз, когда они хотели попить, им приходилось останавливаться, снимать рюкзак, доставать бутылку, а затем убирать обратно. С CamelBak вы просто пьете на ходу через трубку, причем на Amazon такие системы стоят всего около $20-30. Если не хотите покупать, можете взять в аренду у туроператора.

По желанию в воду можно добавлять электролиты с фруктовыми вкусами. В них много минералов, которые помогают предотвратить судороги и снизить усталость. Только обязательно привезите их с собой, так как в Танзании такие добавки найти непросто.

Не пропускайте акклиматизационные выходы

Мы приходили в каждый следующий лагерь до обеда, а потом гиды предлагали подняться немного выше и провести там хотя бы полчаса. Правило «поднимайся выше, спи ниже» помогает организму лучше адаптироваться к высоте.

Сначала я сомневалась, ведь после перехода сил почти не оставалось, хотелось просто отдохнуть. Но я все же решила прислушаться к совету. После таких прогулок я хорошо спала и отлично себя чувствовала в день восхождения на вершину. Эти короткие походы не такие тяжелые, как дневные: они короче, а с собой нужно взять только воду.

Убедитесь, что у вас подходящее снаряжение

Туроператор даст вам список вещей, которые нужны на Килиманджаро. Если вы не заядлый турист, скорее всего, у вас не окажется и половины. Спальник, баул, ботинки и теплые куртки могут стоить дорого, но покупать самые дешевые – плохая идея. Плохой спальник не согреет вас ночью, а некачественный баул промокнет под дождем и оставит вас без сухой одежды.

Полный комплект снаряжения для Килиманджаро может обойтись примерно в $1500. Если вы не уверены, что будете ходить в горы и дальше, лучше взять снаряжение в аренду. За $290 мы получили экипировку отличного качества – от брендов вроде Helly Hansen и Black Diamond.

Кстати, если собираетесь взять с собой непромокаемые вещи из прошлых походов, обязательно проверьте их заранее. Со временем даже хорошие куртки и штаны теряют водоотталкивающие свойства и могут начать протекать.

Также убедитесь, что у вас есть:

Хорошо разношенные ботинки подходящего размера

Я не раз была в горах и знаю, что если не разносить новые ботинки, они будут натирать до кровавых мозолей, и каждый шаг превратится в пытку. Еще одна проблема – неправильный размер. Мой знакомый поднимался на Килиманджаро в прошлом году и фактически лишился ногтей из-за тесной обуви.

Поэтому я взяла с собой те же ботинки, в которых ходила на Мачу-Пикчу и в другие походы. У Джека любимые ботинки Salomon уже износились, так что он взял напрокат пару Zamberlan у нашего оператора и остался доволен.

Если покупаете новые ботинки специально для Килиманджаро, начинайте разнашивать их как минимум за пару недель до похода. Пройдите в них 30-40 км, чтобы обувь села по ноге и не натирала. Но даже если вы уверены в своей обуви, возьмите с собой пластыри от мозолей. Например, Compeed. Если не пригодятся вам, то наверняка спасут кого-то из группы.

Очки с защитой от солнца и ультрафиолета

Выбирайте очки с уровнем защиты UV 400 или выше. На вершине часто лежит снег, который отражает и без того яркие солнечные лучи. Из-за этого глаза могут покраснеть, опухнуть, стать чувствительными к свету, а в тяжелых случаях может временно ухудшиться зрение. Мне понравились очки от брендов Julbo и Oakley – они отлично справились со своей задачей.

Баф для защиты от пыли

На некоторых участках маршрута бывает очень пыльно. Особенно в зоне вересковых пустошей, куда вы доберетесь где-то на четвертый день. На маршруте Лемошо мы столкнулись с этой проблемой уже на третий – по пути к плато Шира, одной из самых известных точек на Килиманджаро. Чтобы защитить нос и рот от пыли, возьмите с собой баф.

Будьте готовы к жизни в лагере

Половину экспедиции вы проведете в палатках. Обычно группа приходит в лагерь к обеду, а потом отправляется на короткую акклиматизационную прогулку. Оставшиеся 5-6 часов до сна можно посвятить отдыху.

Перед поездкой я изучила списки снаряжения от разных туроператоров. В них подробно рассказывалось, что нужно для восхождения, но почти нигде не было информации о том, как сделать жизнь в лагере более комфортной.

Вот несколько мелочей, которые вам пригодятся:

Кроксы или другие удобные тапки

После целого дня в тяжелых треккинговых ботинках надеть кроксы – настоящее удовольствие. Некоторые брали с собой угги или кроссовки и тоже выглядели довольными.

Много влажных салфеток

На практике это самый простой способ поддерживать гигиену. Лучше брать биоразлагаемые салфетки, но даже их нужно складывать в отдельный пакет и забирать с собой. Мусор на горе оставлять нельзя.

Мешок для грязной одежды

За неделю накапливается немало грязных вещей. Чтобы не испачкать и не пропитать запахом чистую одежду, сразу складывайте их в отдельный гермомешок. Потом его удобно просто отдать в прачечную в отеле, не перебирая весь баул.

Беруши

У палаток нет шумоизоляции, поэтому если в лагере кто-то храпит, поверьте, вы это услышите. Нам в этом плане повезло, но если в группе 13-15 человек, шанс столкнуться с такой разновидностью бессонницы есть всегда. Беруши спасут ваш сон.

Подготовьтесь морально к штурму вершины

Самая сложная часть экспедиции – штурм вершины. Мы вышли около полуночи и дошли до пика Ухуру к восходу солнца. Путь был медленным, холодным и выматывающим, но с погодой нам повезло – не было ни снега, ни ветра.

Очень помогла поддержка гидов. На штурме к ним присоединились несколько портеров, так что у каждого участника был свой сопровождающий. Когда кто-то из группы выбивался из сил, они помогали нести рюкзак. На пути к вершине было четыре запланированные остановки, и на каждой нас поили горячим чаем с кексами.

Огромную роль, кстати, сыграла музыка. Я заранее составила плейлист и спрятала телефон под одежду, чтобы не замерз аккумулятор. Когда начался подъем, в наушниках заиграла песня Thunderstruck от AC/DC, и я сразу ощутила прилив сил. Однако ближе к вершине я выключила музыку, потому что портеры начали петь песню Jambo. Это был один из самых вдохновляющих и эмоциональных моментов всего путешествия.

Подготовьтесь физически

Мы с Джеком – опытные путешественники: за нашими плечами маршруты вроде Лагуны-де-лос-Трес в Аргентине и Rim to Rim в Аризоне. В нашей группе были и новички, но, как ни странно, с высотой боролись все одинаково. А вот физическая подготовка нам очень помогла.

Чтобы взойти на Килиманджаро, не нужно быть спортсменом, но даже базовая физическая подготовка играет большую роль. Если вы можете без особого труда пробежать 5 км, выносливости для ежедневных переходов, скорее всего, хватит. А если заранее пройдете несколько тренировочных треков, то восхождение дастся гораздо легче.

Раскрою еще несколько лайфхаков, которые помогут вам при штурме вершины:

Возьмите дополнительный комплект одежды

Возьмите с собой комплект одежды специально для штурма и держите его отдельно от остальных вещей. Я заранее убрала термобелье, носки и флиску в гермомешок, чтобы они случайно не промокли. Утепленная куртка, в которой я поднималась на вершину, согревала холодными вечерами в лагерях.

Если есть возможность, возьмите запасную пару ботинок. Один из участников другой группы наступил в воду возле лагеря Баранко, и при высокой влажности, как на Килиманджаро, просушить обувь почти нереально. Сухая пара на штурм – это комфорт и тепло, что особенно важно на финальном участке.

Возьмите запас горячей воды

Перед штурмом налейте в CamelBak горячую воду и обязательно возьмите с собой термос. Вода в питьевой системе остынет примерно за несколько часов, а теплый чай из термоса будет согревать вас в дороге.

Возьмите с собой что-нибудь перекусить

Вы будете сжигать очень много калорий. Наша команда кормила нас три раза в день, а на маршруте угощала пирожными с чаем. Но мне все равно постоянно хотелось чего-нибудь сладкого.

Туроператор посоветовал привезти с собой энергетические батончики, шоколад или сухофрукты, поскольку в Танзании выбор небольшой, а цены высокие. Так я и сделала.

Если возьмете побольше, можете поделиться с командой. Портеры – выносливые и трудолюбивые люди, но они радовались как дети, когда я поделилась с ними шоколадом.

Отнеситесь к подготовке серьезно, но и не изводите себя

Восхождение на Килиманджаро – захватывающее приключение. Пейзажи там красивее, чем на фотографиях, а чувство единства с командой создает особую атмосферу. Некоторые даже возвращаются на гору снова, чтобы повторить этот опыт.

Но, повторюсь, восхождение не такое простое, как говорится на некоторых сайтах. Не стоит излишне переживать и изматывать себя тренировками, но к подготовке отнеситесь серьезно. Подтяните физическую форму, если давно не тренировались, подберите правильное снаряжение, выберите надежного оператора, и тогда у вас будут все шансы встретить рассвет на «Крыше Африки».

Хотите узнать больше о Танзании?

Напишите нам. Эксперты Altezza Travel регулярно посещают главные достопримечательности Танзании и готовы поделиться рекомендациями.

Другие интересные статьи