Восхождение на Килиманджаро: очки, линзы и защита глаз

Восхождение на Килиманджаро требует защиты глаз от ультрафиолета — большая высота и ледниковый покров на вершине увеличивают нагрузку. В отличие от Гималаев и Анд снежная слепота и другие осложнения здесь случаются крайне редко. В большинстве случаев достаточно качественных горных очков. Но тем, кто носит линзы или очки для зрения, важно учесть нюансы, связанные с выбором наиболее подходящего решения и гигиеной. Об этом – в материале Altezza Travel.

В общих чертах: проблемы со зрением в высокогорье

На большой высоте ультрафиолет действует сильнее: на отметке около 4 000 метров его интенсивность примерно на 25–30% выше, чем на уровне моря. Снег и лед отражают до 90% УФ-лучей, так что глаза получают двойную нагрузку.

По данным наблюдений, в Гималаях около 3% альпинистов (включая шерпов) сталкиваются со снежной слепотой*Ожог роговицы УФ-лучами, отраженными от снега и льда. Вызывает боль, ощущение песка в глазах, слезы, светобоязнь, временное ухудшение зрения.. Это происходит при движении по ледникам без специальных очков. Среди других характерных проблем – легкий отек роговицы, мелкие кровоизлияния в сетчатке и временное ухудшение зрения. Все эти симптомы проходят после спуска.

На Килиманджаро при использовании специальных очков с UV-защитой с отражающей способностью такие проблемы не возникают. Другое дело – как быть тем, кто носит контактные линзы и очки для зрения.

Очки для восхождений: что выбрать при проблемах со зрением

На низких и средних высотах (до 2500–3000 метров) обычных качественных очков с диоптриями и встроенной UV-защитой может быть достаточно. Но на высоте более 3000–3500 метров, особенно в снежных и ледовых районах, они уже не справляются.

Категории защиты:

• Cat.0 — прозрачные линзы (защита от ветра/пыли);
• Cat.1 — слабое затемнение (для пасмурной погоды);
• Cat.2 — среднее затемнение (город, повседневность);
• Cat.3 — темные линзы (яркое солнце, горы без снега и ледников);
• Cat.4 — очень темные линзы (горы, арктическая зона, большая высота).

Для Килиманджаро мы рекомендуем выбирать очки не ниже Cat.3, а лучше Cat.4 для ярких участков в зоне вершины. На линзах ищите маркировку UV400 — это максимальная защита от ультрафиолета.

Ряд производителей указывает, что современные фотохромные очки – так называемые хамелеоны – блокируют 100% UVA и UVB (длинноволновый и средневолновый ультрафиолет). Но минус таких очков в том, что в условиях подъема по снегу они часто не доходят до верхнего уровня затемнения (макс. Cat.3).

Решением могут стать горные очки с четвертой категорией защиты и 100% UV-фильтром. Тут есть три варианта.

1. Очки поверх очков. Специальные горные очки или маски, которые надеваются поверх обычных диоптрийных.

Плюс: самый простой и бюджетный вариант;

Минус: громоздко, могут давить и запотевать.

2. RX-inserts (вкладыши с диоптриями). Это маленькая внутренняя рамка, в которую вставляются линзы с диоптриями. Фиксируется внутри спортивных очков или маски.

Плюс: удобно, легко менять внешние линзы (Cat.4, фотохром, желтые для тумана);

Минус: дополнительные расходы.

3. Горные очки с диоптрийными линзами. Делают специализированные мастерские.

Плюс: самый удобный и эффективный вариант;

Минус: дорого и дольше ждать, нет возможности быстро сменить фильтр.

Производители: Julbo специализируется на горных очках, выпускает модели с RX-inserts. Adidas Terrex, Oakley, Smith Optics делают спортивные очки с возможностью вставки диоптрийных вкладышей. Cebe, Bollé выпускают линейки для альпинизма с адаптацией под корректирующие линзы.

Многие указывают еще на один минус очков: потеют в условиях холода и высокой физической активности. Опытные путешественники берут с собой антифог-спреи или салфетки (работают 2–6 часов) или используют горнолыжную маску вместо очков, когда очень холодно. Подведем итог:

Контактные линзы для восхождения: плюсы, минусы и правила использования

Контактные линзы не запотевают, не мешают под балаклавой, обеспечивают широкое поле зрения. Но в условиях высоты у них есть свои особенности.

Во-первых, ультрафиолет. Часть мягких линз выпускается с UV-фильтром, но они защищают только роговицу, а не весь глаз. Поэтому такие линзы не могут заменить горные очки. Некоторые производители рекламируют линзы для спорта — они тоньше, с повышенной кислородной проницаемостью, устойчивые к высыханию. Но их все равно нужно сочетать с очками Cat.4.

Во-вторых, сухость воздуха. Поскольку на высоте слезная пленка испаряется быстрее, нужно взять в поход увлажняющие капли без консервантов (искусственная слеза в одноразовых тюбиках). Это помогает сохранить комфорт и снизить риск микроповреждений.

В-третьих, гигиена. В высокогорной экспедиции сложно обеспечить стерильный уход за линзами. Риск инфекции выше, особенно если хранить их в контейнере и растворе. Поэтому врачи и опытные путешественники рекомендуют в горах однодневные линзы: утром надел — вечером выбросил.

Существуют линзы непрерывного ношения, но в горах их лучше не использовать: гипоксия, сухость и нюансы, связанные с гигиеной, увеличивают риск воспалений. Подведем итог:

Самое безопасное решение: однодневные линзы в сочетании с качественными горными очками (Cat.4 + UV400) и запасной парой обычных очков.

8 вопросов об очках и линзах на Килиманджаро

С какими проблемами зрения нельзя совершать восхождения на Килиманджаро?

Жестких запретов нет. Людям с тяжелой глаукомой или болезнями сетчатки стоит проконсультироваться с офтальмологом.

Могут ли контактные линзы защитить от ультрафиолета?

Частично. Многие линзы имеют UV-фильтр, но они защищают только роговицу. Остальная часть глаза остается открытой. Поэтому линзы не заменяют горные очки с UV400 и четвертой категорией защиты.

Есть ли специальные горные очки с коррекцией зрения?

Да. Существуют так называемые glacier-очки с диоптрийными вкладышами (RX-inserts), а также модели под заказ с диоптрийными линзами. Их выпускают, например, Julbo, Adidas, Oakley.

Каковы главные правила для людей, носящих контактные линзы, в условиях горного трекинга?

Использовать однодневные линзы, не спать в них, обязательно брать увлажняющие капли и всегда иметь запасные очки.

Можно ли использовать фотохромные очки (хамелеоны) в горах вместо glacier-очков?

Не стоит. Они редко затемняются до категории 4, поэтому в арктической зоне и при ярком солнце их защиты может быть недостаточно.

Что делать, если очки запотевают?

Использовать антифог-средства, при возможности проветривать очки.

Какие капли для глаз лучше всего брать в экспедицию?

Увлажняющие капли без консервантов («искусственная слеза»), лучше в одноразовых ампулах. Они снимают сухость и раздражение.

Что выбрать — очки или линзы — если планируется длительная экспедиция?

Лучше сочетать: во время переходов для комфорта использовать линзы, а очки оставить как запас и для отдыха глаз по вечерам.

Чек-лист: снаряжение для глаз на Килиманджаро

Очки

• Горные очки Cat.4 + UV400;
• Вторая пара солнцезащитных очков Cat.3 (для нижних зон);
• Запасные диоптрийные очки в ударопрочной оправе.

Контактные линзы (если нужны)

• Однодневные силикон-гидрогелевые линзы (запас на все дни экспедиции + 2–3 пары про запас);
• Увлажняющие капли без консервантов (одноразовые ампулы).

Уход и защита

• Антифог-салфетки или спрей;
• Жесткий футляр + мягкий чехол для очков;
• Влажные дезинфицирующие салфетки для рук.

Хотите узнать больше о Танзании?

Напишите нам. Эксперты Altezza Travel регулярно посещают главные достопримечательности Танзании и готовы поделиться рекомендациями.

Другие интересные статьи